🔥Просто вау, друзья! Прям очень рекомендую почитать! Кайф ❤️
"Искусство удовольствия
«Наслаждайся жизнью» – это восьмое и неотъемлемое правило общей психогигиены.
Оно подразумевает полноценное использование внутренней системы самовознаграждения: она ни в коем случае не должна бездействовать.
Как мы сначала посвящаем время физической и умственной активности, а потом сну, – для того, чтобы организм и психика в разумных мерах использовали свои резервы, точно так же мы должны использовать заложенные в нас эволюцией запасы удовольствия.
Игнорировать удовольствия так же непсихогигиенично, как недостаточно отдыхать или подолгу вынашивать негатив.
Откройте в себе богатый потенциал самовознаграждения.
Ловите светлые мгновения жизни, радуйтесь им.
Утренняя зарядка, завтрак, прогулка, общение с людьми, работа, досуг, увлекательные хобби, секс, медитация – все может приносить истинное наслаждение.
Когда вы сосредотачиваетесь на приятных ощущениях и переживаниях, поочередно включаются различные элементы нейрогуморальной системы, активируется выброс тех или иных нейромедиаторов.
Но для того, чтобы механизмы самовознаграждения работали бесперебойно и на полную катушку, необходимо уделять им достаточно внимания и времени.
Что обычно мешает людям получать удовольствие?
Во-первых, занятость проблемами – суета и рутина.
Во-вторых, негативные эмоции, связанные с определенными обстоятельствами, привитая с убеждениями привычка тревожиться и злиться.
В-третьих, элементарное неумение воспринимать приятные ощущения как ценность.
Научитесь следующим двум вещам:
1) отводить время удовольствиям;
2) глубоко концентрироваться на них..."
"Психика на гарантии" Александр Соловьёв
😉 Я даю скидку 10% на книгу:«Психика на гарантии. Самое простое руководство по устройству, уходу и применению» Александр Соловьев
https://www.litres.ru/pages/biblio_book/?art=57283931&lfrom=541910130&ref_key=8aa404e9808d6cac75002a01d8480a1beb66488853fb26c45a21a1998dae8204&ref_offer=1
